do wakacji

[...] zrobie...tzn mam zamiar. Jak o 17:35 stwierdze ze mam siły pełne isc grac to pojde...a jak pojde to zobacze co bedzie ze mną jutro Jak jutro bedzie ze mną ciezko (zakwasy itd...) to bede grał w kosza 4 razy na tydzien, a cwiczył 3 razy na tydzien i tak do konca zasranych wakacji Kurde z kazdym dniem boje sie, ze jednak nie zapakuje 1 września

12.07 Coraz bliżej do naszych wakacji 8-) Jutro idziemy jeszcze na chrzciny Mojej małej Nadii :) Pakowanie walizek bedzie na szybko :-PP Trening : bieg 6 min wypychanie na ławce skośnej x 8 30/30.35/35 wypychanie hantli oburącz x 10 20/25/25/28x8 wypychanie na ławce skośnej sam gryf 3 serie po 20 ściąganie do klatki x 10 30/35/40/40 [...]

wczoraj spotkałem starego kumpla i on do mnie mówi: Ty ****a nie widzieliśmyu sie od wakacji ładnie Cie roz***ało(gość sie nie zna na niczym co związane z siłką ) i sie mnie pyta tak na suchp czy białko jesz jakieś - a po co jest białko? no słszałem że po tym ładnie siła i masa idzie

No aero na rowerku staram się trzaskać po każdym treningu, przynajmniej te 25min ;) Wczoraj po prostu miałem dość po pierwszym dniu w szkole (miesiąc prawie-wakacji tzn. praktyki . W środe już rowerasa nie opuszcze. Co do carbo/gainerów to jeszcze jakos musi mi tymczasowo wpc styknac, bo z funduszami krucho, a nie chce byle czego kupować na pałe ;)

a ja chce do początku do 79.9 dobić i rekomp i do końca wakacji 82-83 xD ale masy kozackiej + siły ;D Wiśnia, to pisz coś:) jak dieta/trening/brzuch

Typy poszły na @, jak coś to będę pisać Do zobaczenia już raczej we wrześniu Udanych wakacji.

[...] / 6xCC 3b. Uginanie nóg - 3x16 16x20kg / 16x20kg /16x20kg 4. Łydki metodą SZOPREXA - 1-2obwody Dzisiaj nogi, dwójki to już miałem przemęczone po ogórach, dlatego do końca wakacji z nimi nie poszaleję, ale jako tako zawsze je trzeba zrobic. Założyłem sobie buty z grubsza podeszwą i to był dobry wybór, bo nie odrywały mi się pięty, ,musiałem też [...]

ja mam jeszcze 17 dni czystej michy, potem 2 dni czitu i znowu czysta micha do odwołania, potem już sporadyczne czity z okazji wakacji

oby zawsze tak spam lecial bo do konca wakacji musimy jeszcze jeden nowy nowy spam otworzyć

nie ma sprawy juz wypelniony jutro wyjezdzam do olsztyna... bede mial tam neta ale jestem tylko do poniedzialku w poniedzialek lece do Tunezji a wiec nie bedzie mnie do konca wakacji...od 1 wrzesnia zaczynam treningi to podam dokladne wymiary...pozdro

Alexxa ja ogólnie przygodę z odchudaniem zaczęłam kilka lat temu...w sumie kilkanaście...potem w wieku od 18 lat do 22 trzymałam jedną wagę...potem trochę przytyłam i od wakacji tamtego roku znowu się wzięłam w obroty. Muszę spróbować z tym mięsem...ale co do np kefiru...to tam już laktozy nie trzeba, bo jest już to w takim stanie, że organizm [...]

[...] to moge sie klocic(mam argumenty) ale nie widze potrzeby zebysmy to kontynuowali, po prostu jestes zmeczony juz dzis Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] gówniarzu?!! profil uzupelnij i daj swoje fotki to bedziemy mogli kontynuowac dyskusje, tymczasem jestes ZEREM panie kammils !! Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] w ta gre przez 2 lata!! Awansowalem do 4 ligi...caly czas trenowalem bramkarzy,jeden nawet otarl sie o reprezentacje jednak gra powoli powoli mi sie nudzila i tym sposobem przez okres wakacji nie zalogowalem sie ani raz, pozniej tez zapomnialem i sie pozegnalem z menagerka teraz za zadne skarby swiata nie chce zaczynac wszystkiego od poczatku...

Queblo, do tego amnestia będzie i całe roczniki będą zdawać. Ogólnie to z tym pomysłem o przerwie 2 razy w roku to bez sensu rozwiązanie, ale wolnego byłoby chyba tyle samo, bo chcą kosztem wakacji to "urządzić" o ile się dobrze orientuję.

znaczy sie do moich wakacji czyli 04.08;)

z Diety do konca wakacji jem codziennie to : 1.posiłek miksuje wszystko 150g twarogu 100g rodzynek 100g owsianki 2. posilek 200g kuraka 100g warzyw- z oliwą z oliwek 3. 200g kuraka 100g ryzu brazowego 100g warzyw 4. po treningu 200g makaronu 150g twarogu 5. tunczyk puszka 6. serek wiejski caly z pomidorem raz czy 2 zjadłem na sniadanie same [...]

małe podsumowanie Na starcie ( poczatek wakacji ) Klata - 112cm Biceps - 38,5 cm Waga - 92kg Biodra - 95 Brzuch - 94 Przedramie - 31 Wzrost : 184 Aktualnie : Klata - 113 Biceps - 39/39,5 cm Waga - 88 Biodra - 91 Brzuch - 87 Przedramie - 32 Wzrost : 182 Wyniki siłowe : WL : 120 MC : 130/140 Przysiad : ~90 Aktualne : WL : 120 MC : 150 x3 [...]

Ja mam założenie - 10 cm wyskoku do końca wakacji, ewentualnie poprawienie dynamiki.

.. a moj plan do konca wakacji jest prosty - byc najlepszym dunkerem w Polsce